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lunes, 24 de diciembre de 2018

En Navidad, regala experiencias

SER+POSITIVO

En estas fechas festivas es común caer en la tentación de enfocarnos en los regalos materiales, como una manera de medir y demostrar la cantidad de afecto que sentimos por nuestros seres queridos. Sin embargo, si volteamos la mirada a lo interno, encontraremos un cambio de perspectiva que hará la diferencia.

Siempre asociamos el fin de año con la compra de artículos nuevos, ya sean vehículos, ropas o equipos para el hogar. Buscamos siempre experiencias basadas en símbolos, sin entender que lo externo termina siendo momentáneo, pasajero y poco trascendente, en relación con otro tipo de experiencias que podrían quedar “sembradas” dentro.

Cuando nos enfocamos en cosas externas, que caducan con el tiempo, terminamos diluyendo la experiencia colocada en el objeto material. De ese modo siempre volvemos a la insatisfacción inicial, que pudo habernos motivado a adquirirlo. Nos quedamos con una sensación de vacío...

El amor, el mejor regalo de Navidad para ti

SER+POSITIVO


El amor es el mejor regalo de Navidad que puedes recibir en estas fechas. Y mientras que muchas personas esperan recibir el cariño por parte de personas externas y ponen su valor en la aprobación externa, conviene recordar que el verdadero pilar de la autoestima es ese amor propio que nace de ti y vuelve a ti a través de la mente marcada por los pensamientos positivos y el corazón que genera sentimientos agradables.

El amor es el mejor regalo de Navidad y en estas fechas en las que el espíritu navideño nos hace sentir especialmente próximos hacia las frases sabias de amor, es un buen momento para sembrar la semilla de la esperanza en tu vida, cambiar el chip y mantener nuevos hábitos a lo largo del año...

Navidad: cómo recordar con alegría a los que ya no están

SER+POSITIVO


Navidad es una época del año que generalmente asociamos con alegría, regalos, unión, música, deliciosa comida, reuniones con familiares y amigos. Si tienes la bendición de tener a tus seres queridos completos, entonces, seguramente la llegada de los días navideños te genera mucha ilusión y emoción. Pero ¿qué pasa si falta alguno? Es posible que estos días se llenen de nostalgia, o incluso algo de tristeza, ya que nos hacen recordar, aún más, a esa persona que ya no está con nosotros.

Pasar la Navidad sin uno de nuestros afectos puede ser muy duro, pero aquí te digo cómo puedes recordarlos con alegría para que sigas disfrutando la Navidad...

martes, 27 de noviembre de 2018

El agradecimiento: una de las claves de la felicidad

SER+POSITIVO



Desde hace unos años se dicta en la Universidad de Harvard una materia que ha resultado ser la más popular de la historia de esta prestigiosa casa de estudios: se llama Felicidad. Y una parte importante de la misma se enfoca en la práctica del agradecimiento. Me emociona saber eso, ya que confirma algo de lo que estoy convencida, y que he venido cultivando hace años: el agradecimiento nos hace más felices.

El Día de Acción de Gracias es una fecha especialmente dedicada a la gratitud, y que nos une a todos, independientemente de nuestra cultura, raza o religión. Por eso, quiero darte algunas claves para que profundices más en este espectacular hábito que puede cambiarte la vida...

lunes, 19 de noviembre de 2018

Aprovecha y agradece las crisis


En lugar de querer que desaparezcan, aprovecha las crisis.

 Si miras hacia atrás en tu vida, los momentos en los que más has

crecido son a propósito de una dificultad.

Creo que culturalmente nos han vendido una idea falsa de la felicidad. Esa idea por ejemplo de los cuentos que dice: “se casaron y fueron felices para siempre” la tenemos muy internalizada. De hecho creo que a veces nuestra inteligencia emocional es como la de un niño al reaccionar ante una situación de reto o una encrucijada, es decir, quisiéramos cerrar los ojos y que desaparezca y nos disgustamos con la vida porque esta vivencia ha llegado.

Ciertamente son maravillosas y debemos disfrutar aquellas etapas en las que nos sentimos bien con nosotros, todas las áreas de nuestra vida fluyen sin dificultad y nuestras relaciones son armoniosas. Sin embargo, nos cuesta entender que la vida es un proceso orgánico, donde hay procesos naturales de muerte y nacimiento (no únicamente físicos, sino ciclos) y que cada uno de ellos ocurre porque la vida misma nos lleva a la evolución...

sábado, 29 de septiembre de 2018

La Rabia también pertenece

SER+POSITIVO


Una de las cosas que más agradezco en mi formación como renacedora es que mis maestros no escatimaron en darnos clases sobre la sombra. Recuerdo que hace años atrás tal desafío de una escuela sobre herramientas terapéuticas me hubiese escandalizado. ¿Cómo es posible estudiar sobre la sombra, ¿no se supone que en ramas holísticas todo es bello, todo es luz?

Me parece ver la cara de mis maestros sonriendo decirme, amada alumna, la sombra también pertenece. La rabia y esas cosas feas que escondes en cualquier momento van a hacer erupción.

A la sombra hay que mirarle de frente, bailar con ella, sólo asi pierde su fuerza. Me costó entenderlo, pero cuando comencé a comprender fue muy liberador para mí. No se trata de cambiarte de la luz a la sombra, se trata de asimilar que somos ambos mundos y que sólo aceptándolo nos sobreponemos con mayor fortaleza ante las adversidades...

viernes, 28 de septiembre de 2018

El mapa de las Emociones - por Ismael Cala

SER+POSITIVO

¿Es posible visualizar las emociones, asignarles colores o sentirlas en determinadas zonas de nuestro cuerpo? Siempre he pensado que, pese a la gran subjetividad que existe alrededor de sentimientos y emociones, podemos hacernos una idea gráfica de casi todo, para visualizar cómo actuamos.

Un estudio de la Universidad Aalto, en Finlandia, reveló recientemente que las emociones pueden reflejarse en el cuerpo humano, es decir que pueden materializarse. Los investigadores comprobaron cómo las emociones más frecuentes liberan sensaciones intensas. Por ejemplo, la ansiedad puede ser experimentada como un dolor en el pecho, mientras que el enamoramiento puede desencadenar cálidas y placenteras sensaciones en todo el cuerpo...

viernes, 21 de septiembre de 2018

Mindfulness como estrategia para trabajar el enojo, la hostilidad y la agresión

SER+POSITIVO


Recientemente se ha encontrado una asociación importante entre la rumiación (pensamientos repetitivos e incontrolables sobre experiencias negativas internas o externas) y la hostilidad, el enojo y la agresión. Específicamente se ha encontrado que la rumiación exacerba el enojo, incrementa la hostilidad y sensibiliza a las personas ante situaciones de “provocación” lo que a su vez se ha relacionado con conductas agresivas. Esta relación sugiere que una vía para disminuir el enojo, la hostilidad y las conductas agresivas, implicaría disminuir la rumiación.

En este contexto, mindfulness (atención plena) constituye una propuesta potencial para trabajar con estos pensamientos repetitivos e incontrolables relacionados con el enojo, la hostilidad y la agresión.

domingo, 16 de septiembre de 2018

Yo no sigo siendo aquel

SER+POSITIVO


Hay un halago que recibo con cierta frecuencia y agradezco de corazón: “Te escuchaba todas las mañanas cuando iba a la universidad”. Este regalo me lo entregan algunos venezolanos al conocernos y seguidamente me hablan de los años como oyentes de mis programas radiales. Últimamente el regalo llega de personas muy jóvenes, así que el yo cambia por mi mamá o por mi abuela. Cada una de esas muestras de aprecio me dibuja una sonrisa y me recuerda las ondas que dejamos al pasar, es decir, las huellas que marcan nuestras palabras y acciones y que nunca sabemos cuan lejos llegarán.

Pero hay un detalle que no paso por alto y no traigo a la conversación para evitar enredos: Yo ya no soy aquella persona...

Selfies, del encanto a la perturbación

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En julio y agosto vienen y van las noticias veraniegas del hemisferio norte, y con ellas las contingencias vinculadas al turismo. No he podido sustraerme a una sucesión de titulares referidos a los selfies. O, para ser más exacto, a los selfies llevados al extremo de la irresponsabilidad.

Hace unos días, dos turistas fueron detenidas en Roma por pelearse ante la famosa Fontana di Trevi. ¿La causa? Hacerse una autofoto. Allí hubo empujones y hasta bofetadas. Anteriormente, un joven madrileño de 17 años se electrocutó al subir a la cubierta de un tren para ¡hacerse un selfie! Y el tercer ejemplo, aunque hay muchos más, es el del multimillonario chino Wang Jian, quien murió recientemente al intentar lo mismo en un muro en Francia...

sábado, 15 de septiembre de 2018

5 pasos para la coherencia emocional

SER+POSITIVO



1. Identifica lo que sientes.

Respira conscientemente, observa y elige estar presente ante las sensaciones interiores.

¿Qué es lo que estás sintiendo ahora? ¿Cuál es la emoción o sentimiento que surge?

¿Realmente estás sintiendo eso? ¿O es otra cosa?

viernes, 14 de septiembre de 2018

¿Sabes qué es la inteligencia emocional?

SER+POSITIVO


Al encontrarnos con alguien que creemos simpático, buen oyente y con mucho tacto, posiblemente estemos frene a alguien que cuenta con una evidente Inteligencia Emocional. Muchos deben estar familiarizados con el término, pero si es primera vez que lo escucha, me refiero a lo que los psicólogos Peter Salovey y John Mayer, definen como la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar estados de ánimo propios y ajenos. En muchas personas es algo nato, debe serlo, pues no hay una materia en el colegio llamada “Inteligencia Emocional”. A usted le dicen inteligente si saca altas calificaciones y es bueno con los números. Pero, a decir verdad, eso sólo se refiere a un tipo de inteligencia: La lógica-matemática, considerada en la cultura occidental como la única inteligencia. Sin embargo, es sólo 1 de los 8 tipos descritos por el psicólogo Howard Gardner, ya que también podemos encontrar la inteligencia lingüística, espacial, musical, corporal-cinestésica, naturalista, intrapersonal e interpersonal. Las dos últimas referidas a la inteligencia emocional. Eso quiere decir que una persona “inteligente” no necesariamente rinde en todas las disciplinas académicas y mucho menos en las relaciones personales. Por eso vemos a los llamados nerds con excelentes notas en todas las materias menos educación física. También podemos observar cómo son marginados del grupo social donde los agreden o rechazan...

lunes, 30 de julio de 2018

¿Qué es el bypass espiritual?

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En muchos artículos de opinión, especialmente de meditación, se habla de “bypass espiritual”.

Sabemos que el bypass es una intervención en la que se auxilia el funcionamiento inadecuado del sistema coronario a través de un desvío de los canales naturales de irrigación. Incluso conocemos que el doctor René Favaloro hizo un aporte extraordinario a la técnica en la década del ’60.

Pero: ¿qué sería bypass espiritual? ¿De qué nos estaríamos desviando?

jueves, 8 de marzo de 2018

Mujer, eres un regalo para la vida.

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Te escribo a ti mujer porque sé que alguna vez te has sentido carga para otros. Podría sonar ridículo pero es una percepción y realidad para muchas. Ancestralmente batallando con ser reconocidas por el hombre y por la sociedad, nos dispusimos a ser lo más independientes posible, en parte para no ser perpetradas nunca más o por evitar sentirnos vulnerables e indefensas. Vaya mentira personal que venimos arrastrando inconscientemente.

Ahora entonces nos encontramos con el dilema de querer aflorar nuestra esencia femenina y abrirnos a recibir todo el Amor que merecemos, o ponernos una coraza para pretender que podemos con todo, sin aceptar ayuda y menos del hombre que al final, creemos algo nos va a pedir a cambio...

domingo, 31 de diciembre de 2017

Lo que me pido para este nuevo año 2018

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Estamos transitando hacia el 2018. Cada año nuevo suelo pedirle a la vida lo que espero vivir en los meses siguientes. Pero, esta vez, me lo pediré a mí. Porque sólo podré ver los cambios que quiero cuando sea parte de ellos. Es decir, comenzaré ofreciendo lo que quiero que suceda.
Aquí les comparto la lista de lo que me pido para el 2018 y los invito a que cada uno haga la suya...

domingo, 24 de diciembre de 2017

La esencia de la Navidad

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La Navidad es una fiesta ampliamente celebrada en buena parte del mundo. Para algunos es una fiesta más comercial, por la costumbre de dar regalos. Para quienes somos cristianos, celebramos la llegada de uno de los seres que más ha impactado al mundo. Por eso, junto a las reuniones familiares, los regalos y todo el disfrute de estas fiestas, quiero compartir contigo algunas reflexiones...
(incluye un interesante video con experimento social)
#yocambiomiregalo 
¡Feliz Navidad!

jueves, 23 de noviembre de 2017

Los beneficios de la Gratitud a propósito del Día de Acción de Gracias (Thanksgiving Day)

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Hay una tradición cristiana en Estados Unidos que comenzó hace mucho tiempo. Peregrinos viajaron desde Inglaterra a América en barco y desembarcaron en Plymouth. Escapaban de la pobreza e iban en busca de un mundo mejor. Podrían considerarse los primeros inmigrantes de Norteamérica.

La tradición en Estados Unidos surgió en 1621 cuando un grupo de colonos de Plymouth, actual estado de Massachussetts, compartieron una comida con los indios wampanoag para celebrar la cosecha del otoño y agradecerles que les hubieran enseñado técnicas de cultivo y caza...

viernes, 6 de octubre de 2017

La no violencia comienza contigo mismo

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No hay otro momento mejor que éste para experimentar paz, para ser paz. Lo mejor de todo es que no requiere de un gran esfuerzo convertirte en ello; al contrario, sólo es necesario dejar de tratar, y darte cuenta que muchos de los hábitos aprendidos están dirigidos a creer que la vida y las relaciones humanas son complicadas, y que se requiere mucho esfuerzo para que las cosas cambien y pueda haber calma en el mundo.
Esto está muy bien, sin embargo no te das cuenta que la violencia que ves fuera de ti es sólo un reflejo de lo que está sucediendo adentro, con toda la violencia interna que está presente a diario, y que es tan cotidiana que ni te das cuenta de ella...

jueves, 21 de septiembre de 2017

Cómo legalizar y apostillar mis documentos

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Si vives en Venezuela y estás pensando en irte del país, te traemos unos consejos que puedes tomar en cuenta al momento de hacer las diligencias para legalizar o apostillar tus documentos.

Debido a la crisis política, económica y social que vive Venezuela, son muchos los venezolanos que ya han emigrado, y son bastantes los que están agilizando su retirada para irse a la aventura de vivir fuera de nuestras fronteras...

miércoles, 20 de septiembre de 2017

Una buena cara ayuda a tener buen tiempo

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Muchos conocemos el dicho que dice “al mal tiempo buena cara”, pero ¿qué hay detrás de esta frase? Una buena actitud, pase lo que pase.

Lo usual es que ante hechos que nos desconciertan o nos impactan en negativo solamos decaer y bailar al son de esa negatividad. Nos dejamos invadir por la tristeza, nos abatimos y muchas veces nos dejamos llevar por el mal humor, pareciéndonos al muñequito que camina con la nube negra en su cabeza donde el chaparrón de agua está garantizado, y logrando además que con esa mala vibra, otras personas se alejen de nosotros...