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miércoles, 13 de septiembre de 2017

De la desesperanza aprendida al optimismo aprendido...

SER+POSITIVO
Síndrome de desesperanza aprendida inducida...
debemos pasar al optimismo aprendido.

La "desesperanza aprendida" es posible inducirla en humanos, es un estado de pérdida de motivación, de esperanza en alcanzar sueños, o de que las cosas se puedan cambiar, es resignación.
Desesperanza Aprendida es una convicción inducida, que hace pensar que no es posible modificar la realidad, por tanto solo queda resignarse aun estando descontento.
Martin Seligman, creador de la "Psicología Positiva", estudió un grupo de perros a quienes les aplicó descargas eléctricas repetidas, impredecibles e incontrolables que lograron con el tiempo desmotivar, desanimarlos, tornarlos apáticos y limitados para aprender nuevos comportamientos. A ese fenómeno lo llamó Desesperanza (Indefensión) aprendida...


La "desesperanza aprendida" es posible inducirla en humanos, es un estado de pérdida de motivación, de esperanza en alcanzar sueños, o de que las cosas se puedan cambiar, es resignación. Es una enfermedad que puede ser inducida a una sociedad...



Cuando a una sociedad se le somete a privaciones y fracasos continuos, se restringe progresivamente su libertad de acción y el poder le impone conductas, lo adoctrina hacia un pensamiento único utilizando la intimidación programada, termina por tornarse sin esperanza, pasiva y lo que es peor resignada. Tolera lo intolerable.
Hoy sabemos que rusos, alemanes y cubanos utilizaron esta técnica sistemáticamente para lograr control social, para generar pasividad en disidentes y opositores y en la población general. Desesperanza Aprendida para desmoralizar y dominar. Debilitar o extinguir la confianza, la esperanza el entusiasmo, la alegría y la fe en que las cosas van a cambiar. Creer que no es posible lograr metas, o remediar la situación.

*** Lo interesante es saber que se ha demostrado que es posible salir de este estado y pasar de la Desesperanza Aprendida al Optimismo Aprendido con fórmulas sencillas y en tiempo corto. Es posible superar este estado, enfrentar positivamente las dificultades, y obtener logros***
El Síndrome de Desesperanza (indefensión) aprendida se caracteriza por: Queja permanente, pesimismo, buscar culpables y alimentar el resentimiento, no soluciones. Nostalgia del pasado, desesperanza del futuro que lleva a la Profecía Autocumplida (la pasividad que ayuda a que se cumpla lo temido). Idealización del otro (es más poderoso, no puedo contra él). Inacción, conformismo. Soñar con soluciones mágicas (el mesías). Baja autoestima (yo no puedo).Tendencia a la victimización, al aislamiento e individualismo, a la crítica destructiva...

CÓMO PASAR AL OPTIMISMO APRENDIDO:

1. Hacer un análisis lógico, racional de la situación para saber que se puede hacer {Análisis FODA (F) Fortaleza ‐ (O) Oportunidades ‐ (D) Debilidades ‐ (A) Amenazas}
2. Pensamiento positivo (yo sí puedo), desarrollar autoconfianza
3. Cambiar lenguaje pesimista por el de optimismo realista e inteligente.
4. Combatir el aislamiento, agruparse. Pensar global pero actuar local. Emprender objetivos simples, logrables. Ser persistentes.
5. Empoderarse, organizarse. En la unión está la fuerza. Abandonar el aislamiento.
6. Alejarse de la victimización
7. No idealizar al otro ni minimizarse.
8. No esperar soluciones mágicas ni ser inmediatistas. Hacer y resaltar el logro.
9. Autocrítica constructiva. Soluciones Creativas. Lo que haga así sea pequeño es bueno.
10. Tener fe fuerza y esperanza viviendo en la realidad para aportar decisiones efectivas.


Por PEDRO DELGADO MACHADO - PSIQUIATRA
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