Antes de leer esta guía ten en cuenta que esta es una visión personalísima del autor (O sea: Ciego Positivo), ¿pretende ayudarte? si, pero está basada exclusivamente en mi percepción, no pretende ser un documento científico ni nada por el estilo...
Enfrentando
la situación:
1. No
tengas miedo. Después
de 5 años te puedo decir que no es para tanto. No lo voy a negar, he visto
casos que han concluido en muerte o en un padecimiento prolongado en el
hospital, pero estos casos han sido de gente que (me duele mucho decirlo) no se
atendieron, gente que se quedó paralizada por el miedo, dejaron que el pánico
tomara las riendas y se ocupara de ellos. Estoy aprendiendo a no juzgarlos
pero es tan doloroso verlos porque sé que de alguna forma también pudiera ser
yo. Por otro lado también he visto casos de gente que estaba muy mal al momento
del diagnóstico o que tuvieron la mala suerte de pescar una efermedad
oportunista y se han recuperado bastante bien, y gente que lo ha usado como
detonante y está mucho mejor que nunca en toda su vida.
2. Comenta
tu situación a alguien. Eso
te liberará de esta carga emocional tan fuerte. OK Es probable que tengas
reacciones adversas, por ej. Yo se lo dije a mi novio y su reacción durante 3
meses fue de total rechazo, me hizo sentir mierda, pero también se lo dije a
mis mejores amigos, a mi Mamá y a mis hermanos y su reacción, ufff, no tengo
palabras, fue increíble, como si cada uno de ellos pusiera una pomada de una
forma tan delicada y suave sobre mi corazón, sus abrazos en esos días son cosas
que nunca, nunca olvidaré, gracias a ellos conocí el significado de amor
incondicional. Sólo trata de ser selectivo con respecto a quien se lo cuentes,
obvio si tienes novio en ese momento es necesario que se lo cuentes.
3. Tu
NO tienes la culpa. La culpa de esto la tiene un virus. Tu
búsqueda imparable de amor, tu desesperada necesidad de reconocimiento o tu
simple calentura nocturna no son los culpables de que estés aquí, es un virus,
un maldito virus, hay miles (millones) de personas con tus mismas carencias,
necesidades, gustos y comportamientos que no están en esta situación, hay gente
que está aquí por que así nació, esposas abnegadas y fieles, gente que siempre
usó condón (hay que decirlo: no es 100% seguro) gente que se contagió en su
primera vez, personas que hasta después de coger sin condón con miles se
contagiaron, en fin millones de casos diferentes, ninguno es culpable de
haberse infectado, el culpable es este maldito virus.
4. Busca
ayuda profesional. Un
trabajador social con experiencia o un psicólogo te pueden a ayudar a
sobrellevar este momento. NO, no estás loco, no es que no puedas tu solo, pero
se trata de encontrar la mejor situación para uno mismo y alguien entrenado
para ayudar a enfrentar situaciones difíciles no viene mal.
5. Deja
las obsesiones de lado. No
te vas a curar, no te vas a morir pasado mañana, no te va a contagiar a tu
mascota de enfermedades extrañísimas por respirar enfrente de ella, no te vas a
enfermar de gripe con el primero que estornude enfrente de ti, no vas a
contraer diarreas mortales por comer en la calle… OBVIO te tienes que cuidar
pero no te martirices ni dejes de hacer cosas, no tienes que vivir en una
burbuja. Tampoco pierdas el tiempo y el dinero buscando curas mágicas. No
sufras ni te dañes tu mismo buscando culpables pensando en una venganza, de
todos modos tu seguirás aquí, cómo yo, con el virus, mejor aprovecha el tiempo
en tratar de disfrutar cada minuto y cada segundo.
6. Vívelo
en Grupo. En
lo personal no soy el más fan de esto, pero tengo amigos a los que les ha
ayudado bastante, el sentido de comunidad y de que no estás solo es de gran
ayuda y también pueden solventar las necesidades de atención que tenemos,
además puedes obtener tips para tu atención en la clínica de tu comunidad,
generalmente en el CAPACITS o en el IMSS saben de estos grupos o mientras
esperas tu consulta le puedes preguntar a alguien más.
7. Toma
las riendas de tu salud. También
toma las riendas de tu vida, pregunta, investiga, responsabilízate, cuídate,
quiérete mucho, y decide con base en información fidedigna. Ni los doctores, ni
las trabajadoras sociales, ni tu familia son responsables de tu salud, como
todo en la vida, de ti depende estar bien con o sin VIH.
8. Ponte
una meta. Ir
a Europa, comprarte un auto, independizarte, terminar la carrera, una maestría,
bajar de peso, subir de peso, ten en mente siempre algo que quieras alcanzar y
trabaja en ello. un motivo para vivir y que dependa en su mayor parte de ti, y
cuando lo logres ponte una nueva meta y así siempre ten en mente lograr algo
material y tangible. Metas como “Ser Feliz”, “Tener hijos”, “Casarme”, “Hacer
el bien” están padres pero son muy ambiguas o no dependen totalmente de ti, así
que tu esfuerzo se puede disipar o frustrar y en este momento es lo que menos
queremos.
9. Has
Ejercicio. Te
vas a sentir mucho mejor ya que liberas endorfinas y tu perfil hormonal se
equilibra dándote un mejor estado de ánimo y optimismo, dormirás más y mejor
por estar cansado y no
sufrirás de insomnio que da pauta a sufrir pensando y haciendo tonterías.
10. Si,
cambia tu vida. Por
un lado te cambia la vida. Hay cosas que
son de hueva (flojera): las colas, las esperas, los trámites, casarte con el
tratamiento. Hay cosas buenas: puedes aprovechar para ser más consciente, para
tratar de disfrutar más la vida, para aventarte a hacer algo que habías
pospuesto, vas a cuidar más de ti. También hay cosas malas: te tienes que hacer
fuerte para enfrentar posibles rechazos, enfermar gravemente con alguna
infección oportunista, sufrir los efectos secundarios de los medicamentos.
11. No,
no cambia tu vida. Sigues
siendo el mismo y sigues teniendo el mismo valor como persona, sigues siendo
arquitecto, ingeniero, chef, matemático, estilista o un huevón bueno para nada.
Sigues siendo introvertido, serio, sociable o el alma de la fiesta, sigues
siendo el mismo ser hermoso u horrible que eras antes de saber el diagnóstico,
lo puedes tomar como una oportunidad pero no tienes que cambiar, tu vales por
ti y no por un virus y no te preocupes por la soledad o por tener hijos o por
tener trabajo, tienes inteligencia, corazón y si te cuidas mucha energía para
vivir con este o con cualquier problema, todo mundo tiene situaciones adversas
y de discriminación: que si naciste pobre, que si eres chaparrito, que si no
hay escuelas en tu ciudad, que si eres moreno o que si eres güero, que si tu
papá es esto o el otro, que si conoces o no conoces a alguien, en fin, está en
tus manos enfrentar esta situación y ser feliz con ella o a pesar de ella.
Créemelo, con tantito que te esfuerces puedes salir adelante."
jueves, 7 de noviembre de 2013
Guía práctica para el recién diagnosticado con VIH
parte II
Muévete (Cuidando tu salud).
Hola! les presento la 2da parte de esta guía (espero) práctica. Otra vez repito: esta es una visión personalísima del autor (Yo: Ciego Positivo) sobre lo que se puede hacer en caso de que te acaben de diagnosticar, no tiene nada de científico o de profesional, digamos que sólo es la experiencia de un amigo que ya estuvo ahí. Algunas de estas “recomendaciones” son espejo de la guía anterior.
1. No tengas miedo. Ten en cuenta que con un poco de disciplina y atención oportuna el VIH se puede llevar mucho más fácil que por ejemplo la Diabetes, el Cáncer, la Insuficiencia Renal o la Hepatitis, obvio cuídate para tratar de no caer en estas otras enfermedades.
2. Disciplina y atención oportuna. Primero que nada, nunca faltes a tus consultas, mucho menos a tus tomas de muestras, si ya estás en tratamiento se exageradísimo con los horarios en los que tienes que tomar tus medicamentos, igualmente si tienes que tomar medicamento para otras afecciones, tómalos a las horas indicadas y durante todo el tiempo que indique tu médico. Lo que comes también es importante trata de hacer al menos 4 o 5 comidas al día, se disciplinado tanto en el contenido como en los horarios. Ante cualquier malestar acude al doctor, es mucho más fácil para ellos sacarte de una afección en la garganta o una gripe de 1 día que de una neumonía o de tuberculosis. Si no experimentas mejora alguna al 3er día de tratamiento regresa con el doctor.
3. Conoce como es el proceso de atención. Platica con el doctor de tu Capacits o clínica del IMSS, con la trabajadora social y con un par de pacientes para que identifiques como son los procesos y procedimientos que hay que seguir tanto para trámites como en lo que respecta a le “evolución” del padecimiento.
4. Pide una batería de pruebas para EST’s. La verdad es que en su momento no lo sabía y me la ofreció la doctora que me atendió, tuve la suerte de que fuera la jefa de infectología del hospital, pero no siempre piden estas pruebas, esta batería debe incluir un VDRL, un Perfil de Torch (Toxoplasmosis, Rubeola, Citomegalovirus, Herpes Simple), Hepatitis.
5. Aprende a leer tu cuerpo. Ok no tenemos ni tiempo ni dinero para correr al doctor con cualquier estornudo o estrujón de tripas, así que aprende a leer tu cuerpo, medio día con estornudos y cuerpo cortado requieren una visita al doctor, este punto va de la mano con la atención oportuna. Un estómago flojo en la mañana se puede deber más a la dieta que a una infección, pero si va acompañado de ascos, dolor de cabeza o algún otro malestar que sientas que va de la mano junto a tu rápida y aguada visita al baño puede ser un problema, si a la media hora tienes que volver a ir, si que es un problema y si llega una tercera vez, no lo dudes corre inmediatamente a tu clínica de atención.
6. Se amigo de un doctor. He tenido la suerte de toparme con 3 médicos en este proceso que se han convertido en grandes amigos, la verdad es que es un gran alivio que puedas confiar en un doctor y contarle todas tus preocupaciones, además que para padecimientos leves te puede revisar y recetarte ahorrándote una lana, no tiene que ser tu médico de cabecera, ese es otro, este es más para platicar de tus miedos y demás con alguien de confianza y que aparte sepa del tema salud.
7. Ten un Médico de cabecera. Si puedes costear atención particular te sugiero que lo hagas, mantén el servicio en el CAPACITS o en el IMSS para las muestras y para el medicamento, pero para todo lo demás ten un doctor que te atienda en forma particular, puede ser el mismo del programa público u otro que encuentres en tu ciudad, obvio que tenga experiencia en atención a enfermos de VIH, un internista o urgenciólogo. Por más que quiera uno ser fuerte, optimista o amable, las colas, esperas, trámites y calidez de la atención en el sistema público pueden ser deprimentes, fastidiosas y cuando uno se siente mal lo último que quiere es toparse con esas incomodidades. En caso de que sean dos diferentes es muy importante que les comentes tanto a uno como a otro lo que vaya pasando y el del CAPACITS lo pueda documentar en tu expediente. Trata de ser muy amable en tu lenguaje con ambos Doctores para no herir su orgullo profesional.
8. Aliméntate sanamente. Suena a comercial pero uno es lo que come o como dijo el célebre Hipócrates, padre de la medicina: “Que tu alimento sea tu medicina”, comer bien mejorará tu perfil inmunológico y te ayudará a enfrentar mejor las infecciones, además de identificar perfectamente las infecciones estomacales de los problemas digestivos, por lo menos 4 o 5 comidas al día que contengan proteína, muchas verduras, grasas y carbohidratos de calidad además de 2 a 3 litros de agua. Alimentos recomendados: brócoli, zanahoria, jitomate (tomate rojo), papaya, avena, pollo, pescado, huevo (siempre cocinado), aceite de oliva extra virgen, leche. Aprende a disfrutar el comer bien, después de unos 4 meses uno se empieza a preguntar porque no lo hizo antes, recuerda que tampoco implica privarse de cosas y sufrir, como en todo es tener una consciencia general de lo que hace bien y hacerlo.
9. Has ejercicio. El ejercicio estimula a tu cuerpo a mejorar muchas de sus funciones, también te ayuda a relajarte y disminuir el estrés mental que puede perjudicar tu perfil inmunológico, no mas no exageres por que puede ser contraproducente, una rutina de 30 minutos con pesas 3 ó 4 veces a la semana y caminar siempre que puedas, 3 o 4 sesiones de yoga, trotar durante media hora unos 4 días a la semana, igual que la comida, después de unos 3 o 4 meses de constancia se vuelve una necesidad y uno se pregunta como puede vivir la gente sin ejercicio y sin comer saludablemente. No se recomienda mucho la natación por que las albercas y baños son caldos de cultivo para infecciones (esto me lo dijo un doctor, pero Jack Mackenroth compite en natación y está uffff sanísimo y con más de 20 años de diagnóstico, http://jackmackenroth.com/bio ).
10. Terapia alternativa. Si aún no estás en necesidad de tomar tratamiento (Para México más de 350 cd4 y menos de 100mil de carga viral) busca alguna terapia alternativa, yo no soy doctor y no puedo recomendar ninguna. Yo investigué y encontré que el Ácido Alphalipoico se ha usado como complemento en terapias combinadas con retrovirales con mucho éxito, además de no tener efectos secundarios por lo que YO me decidí a tomarlo, lo comenté con mi Doctor y me dijo que no había problema, otros amigos han tomado Clorofila, otros Equinacea, estas terapias NO SON UNA CURA, NO SUBSTITUYEN A LOS ARV's pero te pueden ayudar a mejorar tu estado general de salud y tu estado de ánimo al sentir que estas haciendo algo y que no estás dejando tu salud a la suerte de lo que diga el virus y por lo tanto prolongar el momento de no necesitar ARV’s. A continuación una lista de complementos alimenticios que te pueden ayudar:
Glutamina. Ayuda a mejorar el perfil inmunológico y la salud del sistema digestivo, utilízalo sobre todo si haces ejercicio antes y después.
http://europepmc.org/abstract/MED/10910294
L-Carnitina. Ayuda a mejorar el perfil inmunológico, también el de triglicéridos que tienden a subir con los ARV’s, igualmente ayuda a quemar grasa y mejorar el nivel de energía durante el ejercicio para en lo posible disminuir los efectos de lipodistrofia.
Probióticos. Te ayudan con la salud de tu sistema digestivo al mejorar el estado de la flora intestinal, esta es básica para tener un sistema inmunológico fuerte.
Ácido alpha-lipoico. Mejora el perfil de triglicéridos, el aprovechamiento energético de carbohidratos, es un excelente antioxidante, hepato y neuro protector y en pruebas in vitro mostró actividad para inhibir la reproducción del virus de VIH, se receta como complemento alimenticio para algunos pacientes que ya usan ARV’s mejorando el tiempo de respuesta en ser indetectables y con niveles óptimos de CD4.
http://link.springer.com/article/10.1007/BF01649442#page-1
Muévete (Cuidando tu salud).
Hola! les presento la 2da parte de esta guía (espero) práctica. Otra vez repito: esta es una visión personalísima del autor (Yo: Ciego Positivo) sobre lo que se puede hacer en caso de que te acaben de diagnosticar, no tiene nada de científico o de profesional, digamos que sólo es la experiencia de un amigo que ya estuvo ahí. Algunas de estas “recomendaciones” son espejo de la guía anterior.
1. No tengas miedo. Ten en cuenta que con un poco de disciplina y atención oportuna el VIH se puede llevar mucho más fácil que por ejemplo la Diabetes, el Cáncer, la Insuficiencia Renal o la Hepatitis, obvio cuídate para tratar de no caer en estas otras enfermedades.
2. Disciplina y atención oportuna. Primero que nada, nunca faltes a tus consultas, mucho menos a tus tomas de muestras, si ya estás en tratamiento se exageradísimo con los horarios en los que tienes que tomar tus medicamentos, igualmente si tienes que tomar medicamento para otras afecciones, tómalos a las horas indicadas y durante todo el tiempo que indique tu médico. Lo que comes también es importante trata de hacer al menos 4 o 5 comidas al día, se disciplinado tanto en el contenido como en los horarios. Ante cualquier malestar acude al doctor, es mucho más fácil para ellos sacarte de una afección en la garganta o una gripe de 1 día que de una neumonía o de tuberculosis. Si no experimentas mejora alguna al 3er día de tratamiento regresa con el doctor.
3. Conoce como es el proceso de atención. Platica con el doctor de tu Capacits o clínica del IMSS, con la trabajadora social y con un par de pacientes para que identifiques como son los procesos y procedimientos que hay que seguir tanto para trámites como en lo que respecta a le “evolución” del padecimiento.
4. Pide una batería de pruebas para EST’s. La verdad es que en su momento no lo sabía y me la ofreció la doctora que me atendió, tuve la suerte de que fuera la jefa de infectología del hospital, pero no siempre piden estas pruebas, esta batería debe incluir un VDRL, un Perfil de Torch (Toxoplasmosis, Rubeola, Citomegalovirus, Herpes Simple), Hepatitis.
5. Aprende a leer tu cuerpo. Ok no tenemos ni tiempo ni dinero para correr al doctor con cualquier estornudo o estrujón de tripas, así que aprende a leer tu cuerpo, medio día con estornudos y cuerpo cortado requieren una visita al doctor, este punto va de la mano con la atención oportuna. Un estómago flojo en la mañana se puede deber más a la dieta que a una infección, pero si va acompañado de ascos, dolor de cabeza o algún otro malestar que sientas que va de la mano junto a tu rápida y aguada visita al baño puede ser un problema, si a la media hora tienes que volver a ir, si que es un problema y si llega una tercera vez, no lo dudes corre inmediatamente a tu clínica de atención.
6. Se amigo de un doctor. He tenido la suerte de toparme con 3 médicos en este proceso que se han convertido en grandes amigos, la verdad es que es un gran alivio que puedas confiar en un doctor y contarle todas tus preocupaciones, además que para padecimientos leves te puede revisar y recetarte ahorrándote una lana, no tiene que ser tu médico de cabecera, ese es otro, este es más para platicar de tus miedos y demás con alguien de confianza y que aparte sepa del tema salud.
7. Ten un Médico de cabecera. Si puedes costear atención particular te sugiero que lo hagas, mantén el servicio en el CAPACITS o en el IMSS para las muestras y para el medicamento, pero para todo lo demás ten un doctor que te atienda en forma particular, puede ser el mismo del programa público u otro que encuentres en tu ciudad, obvio que tenga experiencia en atención a enfermos de VIH, un internista o urgenciólogo. Por más que quiera uno ser fuerte, optimista o amable, las colas, esperas, trámites y calidez de la atención en el sistema público pueden ser deprimentes, fastidiosas y cuando uno se siente mal lo último que quiere es toparse con esas incomodidades. En caso de que sean dos diferentes es muy importante que les comentes tanto a uno como a otro lo que vaya pasando y el del CAPACITS lo pueda documentar en tu expediente. Trata de ser muy amable en tu lenguaje con ambos Doctores para no herir su orgullo profesional.
8. Aliméntate sanamente. Suena a comercial pero uno es lo que come o como dijo el célebre Hipócrates, padre de la medicina: “Que tu alimento sea tu medicina”, comer bien mejorará tu perfil inmunológico y te ayudará a enfrentar mejor las infecciones, además de identificar perfectamente las infecciones estomacales de los problemas digestivos, por lo menos 4 o 5 comidas al día que contengan proteína, muchas verduras, grasas y carbohidratos de calidad además de 2 a 3 litros de agua. Alimentos recomendados: brócoli, zanahoria, jitomate (tomate rojo), papaya, avena, pollo, pescado, huevo (siempre cocinado), aceite de oliva extra virgen, leche. Aprende a disfrutar el comer bien, después de unos 4 meses uno se empieza a preguntar porque no lo hizo antes, recuerda que tampoco implica privarse de cosas y sufrir, como en todo es tener una consciencia general de lo que hace bien y hacerlo.
9. Has ejercicio. El ejercicio estimula a tu cuerpo a mejorar muchas de sus funciones, también te ayuda a relajarte y disminuir el estrés mental que puede perjudicar tu perfil inmunológico, no mas no exageres por que puede ser contraproducente, una rutina de 30 minutos con pesas 3 ó 4 veces a la semana y caminar siempre que puedas, 3 o 4 sesiones de yoga, trotar durante media hora unos 4 días a la semana, igual que la comida, después de unos 3 o 4 meses de constancia se vuelve una necesidad y uno se pregunta como puede vivir la gente sin ejercicio y sin comer saludablemente. No se recomienda mucho la natación por que las albercas y baños son caldos de cultivo para infecciones (esto me lo dijo un doctor, pero Jack Mackenroth compite en natación y está uffff sanísimo y con más de 20 años de diagnóstico, http://jackmackenroth.com/bio ).
10. Terapia alternativa. Si aún no estás en necesidad de tomar tratamiento (Para México más de 350 cd4 y menos de 100mil de carga viral) busca alguna terapia alternativa, yo no soy doctor y no puedo recomendar ninguna. Yo investigué y encontré que el Ácido Alphalipoico se ha usado como complemento en terapias combinadas con retrovirales con mucho éxito, además de no tener efectos secundarios por lo que YO me decidí a tomarlo, lo comenté con mi Doctor y me dijo que no había problema, otros amigos han tomado Clorofila, otros Equinacea, estas terapias NO SON UNA CURA, NO SUBSTITUYEN A LOS ARV's pero te pueden ayudar a mejorar tu estado general de salud y tu estado de ánimo al sentir que estas haciendo algo y que no estás dejando tu salud a la suerte de lo que diga el virus y por lo tanto prolongar el momento de no necesitar ARV’s. A continuación una lista de complementos alimenticios que te pueden ayudar:
Glutamina. Ayuda a mejorar el perfil inmunológico y la salud del sistema digestivo, utilízalo sobre todo si haces ejercicio antes y después.
http://europepmc.org/abstract/MED/10910294
L-Carnitina. Ayuda a mejorar el perfil inmunológico, también el de triglicéridos que tienden a subir con los ARV’s, igualmente ayuda a quemar grasa y mejorar el nivel de energía durante el ejercicio para en lo posible disminuir los efectos de lipodistrofia.
Probióticos. Te ayudan con la salud de tu sistema digestivo al mejorar el estado de la flora intestinal, esta es básica para tener un sistema inmunológico fuerte.
Ácido alpha-lipoico. Mejora el perfil de triglicéridos, el aprovechamiento energético de carbohidratos, es un excelente antioxidante, hepato y neuro protector y en pruebas in vitro mostró actividad para inhibir la reproducción del virus de VIH, se receta como complemento alimenticio para algunos pacientes que ya usan ARV’s mejorando el tiempo de respuesta en ser indetectables y con niveles óptimos de CD4.
http://link.springer.com/article/10.1007/BF01649442#page-1
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Un abrazo de luz y muchas bendiciones.
Namasté