Regreso a clases, regreso a la rutina

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En casa cada quien tiene su historia con el regreso a clases. Para mis hijas significa que hay que levantarse temprano y vienen las tareas. Para mi esposa es comprar uniformes y llenar planillas. Para mí es volver a la rutina de hacer el desayuno, llevarlas al colegio y ayudar con las tareas. Como sabes, el regreso a clases no le toca solamente a los pequeños, y con los cambios y los nuevos retos, en ocasiones puede ser estresante.

Por eso nunca está de más planificar un poco. Por ejemplo, este año coloqué en la cocina el menú de la semana. Así nadie pide panquecas el día que hay arepas y mis niñas saben que esperar en la mesa. Prepararles el desayuno ha sido siempre mi trabajo (mi esposa es de “lento arranque” en las mañana) y se cuán importante es para su rendimiento escolar: se ha comprobado que los niños que desayunan bien tienen mejor concentración y obtienen mejores notas. Ningún cerebro funciona al 100% con el estómago vacío...

Cómo lidiar con el estrés que causan las redes sociales

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Las redes sociales, ¡un gran invento que ha revolucionado la manera como nos comunicamos con los demás! La tendencia actual, tanto para hombres como para mujeres, para jóvenes y adultos, es abrir cuentas en Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, Snapchat y muchas otras que están de moda. Muchas personas utilizan las redes sociales para promocionar sus negocios, para compartir sus opiniones, para conocer gente con intereses similares en otras latitudes, para informarse de los eventos actuales de su país y del mundo, y debemos reconocer que son muy útiles, si se utilizan adecuadamente...

9 tips para disminuir la ansiedad

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Comúnmente la “ansiedad” puede estar asociada con el hambre a ciertas horas del día. Esto en medicina tradicional tiene una explicación fisiológica: ocurre una disminución de los niveles de azúcar en la sangre, lo que ocasiona una sensación de angustia y la necesidad de consumir un alimento con alto contenido de azúcar como el dulce...

¿Timidez en exceso o miedo a las personas? Conoce sobre la Fobia Social...

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Este tipo de trastornos generan en el individuo síntomas incontrolables como lo son ruborizarse, temblar, tener nauseas o vómitos, sudar en exceso, tener ganas de ir al baño, etc. Las personas le temen a este tipo de trastornos y su primera reacción es aislarse de la sociedad y evitar tales situaciones sociales provocando así problemas de autoestima, de identidad, entre otros...

Cómo afrontar y superar las malas rachas

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Ojalá los problemas vinieran de uno en uno, en orden, para poder afrontarlos y resolverlos sin tanta presión. O que no vinieran en absoluto. Eso sería mucho mejor, pero bastante improbable, por no decir imposible. Así que volvamos a la realidad, ¿se han dado cuenta de que hay etapas en la vida en las que llegan todos los problemas de un solo golpe? Y me refiero a problema serios: una infidelidad que causa un divorcio; tener que separarte de tus hijos; una enfermedad grave, y todo al mismo tiempo. Sentimos que el mundo se nos viene encima y que ya no podemos con un solo problema más. ¿Qué se puede hacer?

Siete pilares para una vida en equilibrio

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Hace poco tuve la oportunidad de volver a ver la película “La cuerda floja”, de Robert Zemeckis. Está basada en la historia real del funambulista francés Philippe Petit, quien llegó a cruzar las torres gemelas sobre un pequeño cable, un reto nunca antes realizado...

¡Yo sí puedo! Una poderosa afirmación

Recientemente estuve en la maravillosa isla de Margarita, dando un taller para una empresa titulado Apoyándote a Ser Padre. Fue una grata experiencia y los recuerdos de lo vivido allá me inspiraron a escribir este artículo...

Dia Internacional de La Tolerancia - Maximízate: aumenta tu tolerancia...

En esta segunda entrega con respecto al Proyecto Internacional de Autoestima, voy a abordar el tema de la tolerancia y cuanto beneficio trae esto a nuestra vida. Si no leíste el artículo anterior,te resumo que estoy compartiendo un maravilloso modelo con 10 caminos, que al practicarlos transformamos nuestro potencial para convertirlo en la realidad.

Su creador Bob Mandel comenta que la frase que más nos han inculcado es “no puedo”, y que esa negación ya inconsciente (por todas las veces que la hemos repetido) es el mayor obstáculo interno en nuestras vidas. Por eso, sabiamente, el lema de este proyecto es: ¡Sí, yo sí puedo! Es imprescindible que creas que puedes lograrlo antes de iniciar nada, así que es una buena frase para repetir una y otra vez. Y esta idea incluye todo: Yo sí puedo tener un trabajo gratificante, Yo sí puedo tener una pareja comprometida, Yo sí puedo ser prósper@, Yo sí puedo vivir en paz. (Si agregas tu nombre luego de la palabra Yo, es más poderoso aún)...

Visualizar ayuda a cambiar tu cerebro y tu cuerpo

Nuestro cerebro no puede establecer la diferencia entre algo que es real o algo que estamos solo imaginando.

Neurocientíficos de la Universidad de Harvard realizaron un experimento en el que enseñaron a un grupo de personas una combinación simple de 5 notas de piano (dedo pulgar, índice, corazón o medio, anular y meñique), las cuales tocaron una y otra vez, por dos horas al dia, durante cinco días consecutivos.

Otro grupo de voluntarios, mientras tanto, no tocaron las notas físicamente, solo imaginaron que las tocaban, es decir; imaginaron que tocaban la combinación (dedo pulgar, índice, corazón o dedo medio, anular y meñique) por dos horas al dia, por cinco días consecutivos. Los investigadores examinaron los cerebros de los voluntarios diariamente usando una técnica denominada TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) y encontraron que, durante cada uno de los días del experimento, había poca o ninguna diferencia entre los cerebros de las personas que tocaron las notas con sus dedos y el cerebro de aquellos que tocaron las notas en su mente. Las áreas del cerebro en ambos casos aumentaron su tamaño significativamente.

De muchas formas ¡el cerebro no puede establecer la diferencia entre real e imaginario! De todo lo que he investigado al respecto y basada en mi experiencia personal puedo decir que lo mismo puede ocurrir cuando nos imaginamos sanando nuestro cuerpo. Creo que cuando una persona imagina una parte de su cuerpo sanando el mismo fenómeno puede ocurrir...

La gratitud: una bendición para la salud

Anteriormente he escrito artículos donde menciono los efectos beneficiosos que las emociones positivas (amor, apreciación, compasión, gratitud) tienen sobre la salud. Me satisface mucho cada vez que puedo respaldar mis artículos con evidencia científica porque puedo conectar ciencia y espiritualidad para brindar una perspectiva más amplia sobre el tema que estoy proponiendo.

En esta oportunidad le toca el turno a la gratitud.

La gratitud no es más que una expresión de amor. Es una de las mejores actitudes a las que podemos aspirar, no solo porque nos permite atraer lo positivo a nuestras vidas, sino por los beneficios que tiene sobre la salud. Dicho en otras palabras, la gratitud es un ejemplo asombroso de cuan fuerte es el lazo entre la mente, el cuerpo y las emociones...

La energía del éxito

La gratitud es una actitud interior, una emoción, que cuanto más la practicamos, más poderosa se siente.

Todos los días, al despertar en la mañana, hago un espacio de diez minutos (sí, ¡solo me lleva diez minutos!) para realizar unos ejercicios de respiración energizante, mientras enfoco la atención en agradecer por las cosas que aprecio en mi vida...

Pilares de la vida

Las redes sociales nos dan la oportunidad de aprender de otras personas. Cada mañana, interactúo y leo historias de todo tipo. Normalmente, prevalecen debates políticos, bromas o noticias, pero pocas veces tenemos la oportunidad de ayudar, aunque sea de manera virtual, a quienes pasan por un momento difícil.

Mark Zuckerberg dijo en una ocasión: “Al dar a las personas el poder de compartir, hemos hecho del mundo un lugar más transparente”. Son razonables las palabras del creador de Facebook, pero al compartir debemos estar atentos, para no perder lo importante entre las distracciones más banales.

Llegó la hora de crear abundancia

“Nuestro estado natural es la abundancia, el universo es un campo ilimitado de todas las posibilidades”. Deepak Chopra

Solemos quejarnos por la falta de aquello que queremos, una y otra vez, y no solo nos quejamos con nosotros mismos, sino que se lo transmitimos a otros y estos a otros, afectando de esta manera el ciclo de abundancia que nos corresponde. Podemos pensar que esto es absurdo, sobre todo si sientes tu economía afectada, con muchos egresos sin ingresos que se correspondan; quizás vivas en alta inflación, quizás no puedes ahorrar porque ni siquiera te alcanza para cubrir tus necesidades.

¿Te permites ser tú mismo y expresarte libremente?

 No basta con querer ser “alguien” o “algo” para lograr prosperidad, plenitud y bienestar.

Para ello, es necesario actuar con convicción desde el corazón sin nada a cambio esperar. Para ello, es necesario alinearnos con nuestra misión personal y preguntarme si lo que hago o lo que logro ayudará a alguien más, si lo beneficiará y no sólo que sea para mi beneficio personal. Es así como podemos lograr una mejor sociedad, una mejor nación, un mejor planeta. De lo contrario, sólo estaré dándole poder a mi ego, a mi mente que entra en juego...

De lo religioso a lo espiritual. Un camino de doble vía

En estos tiempos que atravesamos, cuando nuestras creencias son puestas en duda, constituyen el mejor momento para analizar un factor en común que unifica uno de los elementos más importantes del ser humano: lo espiritual.

Sabemos que desde nuestro nacimiento somos seres en búsqueda de respuestas. Desde los inicios de la humanidad fuimos creando teorías acerca de las más diversas cuestiones.

Sobre todo lo que tiene que ver con nuestro sentido de trascendencia...

Descubre tu verdadero tesoro

Cuando se descubre un gran tesoro, no es extraño ver la noticia en las portadas de los diarios. El arqueólogo británico Howard Carter descubrió en 1922 en el Valle de los Reyes, después de una ardua búsqueda, la tumba del faraón Tutankamón. Fue la tumba faraónica mejor conservada e intacta y contenía cerca de cinco mil objetos.

La mayoría de aquellos espectaculares objetos terminaron en museos o en colecciones privadas y tienen un gran valor histórico y artístico. Pero además de estos tesoros culturales existen otros que realmente resultan más beneficiosos para nuestra vida diaria y son aquellos que se relacionan con el corazón, con el mundo interior. Son los tesoros espirituales que están dentro de cada uno...

¿Sufres el síndrome de la vida ocupada?

Recientemente te comentamos que el estrés podría causar la pérdida de la memoria, por eso en Inspirulina queremos darte la dosis diaria de inspiración y tranquilidad que necesitas para que te olvides, por lo menos por unos minutos, de la vida agitada que te rodea. Lo que conocemos como síndrome de la vida ocupada es un problema que afecta a muchos hombres y mujeres en el mundo. Hoy te daremos algunas claves para que puedas reconocer si lo sufres y cómo puedes combatirlo.

¿Qué es el síndrome de la vida ocupada?

Los investigadores del CPS Research, un centro de investigación de Glasgow (Escocia), definieron este síndrome como un problema falta de concentración y memoria que suelen padecer las personas que tienen un estilo de vida agitado, múltiples ocupaciones y un bombardeo continuo de información a través de internet, televisión, radio, teléfonos y demás dispositivos móviles. ¿Te suena?

Familias transformadas: los hijos después de una separación

Una separación o divorcio siempre trae muchos cambios. Los involucrados pueden sentir importantes pérdidas de lazos tanto afectivos como económicos.

Más allá de todo este revuelo que significa una ruptura hay que, por nuestro propio beneficio y el de nuestros hijos, tomar conciencia… empezar a reconocer que eso que se perdió siempre nos trae una ganancia, un crecimiento personal y espiritual, que sin esta dificultad quizás no hubiese sido posible. Nos abre las puertas a nuevos principios y oportunidades que ni siquiera imaginamos.

Hacia un futuro mejor

Ilustración de José Alejandro Ovalles  jaoc28@yahoo.com

Este mundo está peor que nunca ¿no te parece? Guerras, contaminación, terrorismo, pérdida de valores… No quiero agotar el espacio con la retahíla de barbaridades que están sucediendo justo en este momento. En cambio, antes las cosas eran mucho mejor, más ordenadas, más pacíficas ¿no es cierto?

No, no es cierto. La idea de que todo pasado fue mejor es una ilusión que vende bien pero que no se adapta a la historia. Hoy en día vivimos en un planeta menos violento y con mayores niveles de cooperación entre las personas.

Hábitos para una vida más saludable

A pesar de la vida agitada que llevamos podemos incluir en nuestro día a día pequeñas actividades o hábitos que nos permitan llevar una vida más saludable y llena de bienestar.

No tiene que ser nada complicado en realidad pueden ser pequeñas actividades que puedes hacer en muy poco tiempo todos los días. Algo muy importante y que tal vez pueda parecer insignificante es tu actitud, pues de ella dependerá el 99% del trabajo.

Hoy queremos dejarte estos sencillos tips que aplicando todos los días podrás mejorar tus costumbres no solamente en el tema de la alimentación sino también en otros aspectos de tu vida que resultan muy importantes para estar bien...