Autoayuda
sobre la ansiedad
La ansiedad
La mejor definición que podemos hacer de la ansiedad es que ansiedad es lo mismo que miedo. La ansiedad, el miedo, es una respuesta automática que tienen todos los animales (incluido el ser humano), cuando su sistema límbico interpreta que existe un peligro para su vida. En ese momento, se producen respuestas automáticas de huída o evitación. El animal escapa de la situación o evita entrar en situaciones que pueden poner en riesgo su vida.
Lo mismo ocurre con el ser humano. Cuando existe un peligro real para nuestra vida, escapamos o evitamos la situación. El problema se procue cuando no existe un peligro real y, sin embargo, nuestro cerebro interpreta que existe, de forma equivocada, ese peligro. Entonces, envía los mismos síntomas de ansiedad y nos quedamos bloqueados.
Lo mismo ocurre con el ser humano. Cuando existe un peligro real para nuestra vida, escapamos o evitamos la situación. El problema se procue cuando no existe un peligro real y, sin embargo, nuestro cerebro interpreta que existe, de forma equivocada, ese peligro. Entonces, envía los mismos síntomas de ansiedad y nos quedamos bloqueados.
1º síntomas subjetivos, cognitivos o de pensamiento
1. preocupación
2. inseguridad
3. miedo o temor
4. aprensión
5. pensamientos negativos (inferioridad, incapacidad)
6. anticipación de peligro o amenaza
7. dificultad de concentración
8. dificultad para la toma de decisiones
9. sensación general de desorganización o pérdida de control sobre el ambiente
2º síntomas motores u observables
1. hiperactividad
2. paralización motora
3. movimientos torpes y desorganizados
4. tartamudeo y otras dificultades de expresión verbal
5. conductas de evitación
3º síntomas fisiológicos o corporales
1. síntomas cardiovasculares: palpitaciones, pulso rápido, tensión arterial alta, accesos de calor
2. síntomas respiratorios: sensación de sofoco, ahogo, respiración rápida y superficial, opresión torácica
3. síntomas gastrointestinales: náuseas, vómitos, diarrea, aeorofagia, molestias digestivas
4. síntomas genitourinarios: micciones frecuentes, enuresis, eyaculación precoz, frigidez, impotencia
5. síntomas neuromusculares: tensión muscular, temblor, hormigueo, dolor de cabeza tensional, fatiga excesiva
6. síntomas neurovegetativos: sequedad de boca, sudoración excesiva, mareos.
Existen dos grandes grupos de tratamiento para la ansiedad: tratamientos farmacológicos y tratamiento psicológicos.
Los tratamiento farmacológicos consisten en tomar pastillas tranquilizantes. El problema de los tranquilizantes es que crean dependencia (no se puede dejar de tomar la pastilla de repente) y crean tolerancia (se necesita cada vez más dosis para conseguir el mismo resultado). Los tranquilizantes no curan la ansiedad, lo que hacen es amortiguar los síntomas.
Existen también distintos tipos de tratamientos psicológicos. Las psicoterapias dinámicas (psicoanálisis) necesitan varios años de profundización. Las psicoterapias conductistas tratan de cambiar las conductas. obligando a la persona a enfrentarse con el miedo. Las psicoterapias cognitivas lo que hacen es cambiar el procesamiento del pensamiento y, por eso, suelen ser terapias muy rápidas e indoloras. Las psicoterapias cognitivas parten de la base de que la ansiedad se está produciendo porque el cerebro está codificando de forma errónea, a través del pensamiento, lo que ocurre en la realidad. La realidad nos llega a través de los sentidos y se procesa interiormente a través del pensamiento. Si ese pensamiento es codificado de forma equivocada, la información que llega al cerebro es también errónea, produciéndose una alteración entre el pensamiento y la realidad. Por eso la persona con ansiedad sabe racionalmente que sus miedos son absurdos, pero los siente como si fueran reales.
Las terapias cognitivas están basadas en los últimos descubrimientos sobre el cerebro humano.
Los tratamiento farmacológicos consisten en tomar pastillas tranquilizantes. El problema de los tranquilizantes es que crean dependencia (no se puede dejar de tomar la pastilla de repente) y crean tolerancia (se necesita cada vez más dosis para conseguir el mismo resultado). Los tranquilizantes no curan la ansiedad, lo que hacen es amortiguar los síntomas.
Existen también distintos tipos de tratamientos psicológicos. Las psicoterapias dinámicas (psicoanálisis) necesitan varios años de profundización. Las psicoterapias conductistas tratan de cambiar las conductas. obligando a la persona a enfrentarse con el miedo. Las psicoterapias cognitivas lo que hacen es cambiar el procesamiento del pensamiento y, por eso, suelen ser terapias muy rápidas e indoloras. Las psicoterapias cognitivas parten de la base de que la ansiedad se está produciendo porque el cerebro está codificando de forma errónea, a través del pensamiento, lo que ocurre en la realidad. La realidad nos llega a través de los sentidos y se procesa interiormente a través del pensamiento. Si ese pensamiento es codificado de forma equivocada, la información que llega al cerebro es también errónea, produciéndose una alteración entre el pensamiento y la realidad. Por eso la persona con ansiedad sabe racionalmente que sus miedos son absurdos, pero los siente como si fueran reales.
Las terapias cognitivas están basadas en los últimos descubrimientos sobre el cerebro humano.
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Namasté