Navegar en la buena vida

A todos nos gusta la buena vida ¿cierto? Aunque si desmenuzamos el término cada quien tendrá su idea de lo que significa. Posiblemente coincidiremos que en el fondo la buena vida nos trae felicidad, paz y prosperidad. Pero de allí a cómo se manifiesta hay muchas diferencias.

Hace 20 años la imagen de alguien dándose buena vida era un ejecutivo bebiendo escocés a bordo de un gran yate. Una de esas fotografías de publicilandia, donde el que más tiene es el mejor. Bajo la luz rojiza del atardecer y con sonrisa de ortodoncia, el ejecutivo se fumaría también un habano mientras ve pasar las horas en su reloj de oro.

Pero los tiempos cambian y ahora sabemos que la buena vida tiene otros referentes mucho más sencillos y profundos...

Diez principios para tu resiliencia

La resiliencia* es ese motor de cambio personal que todos tenemos por el simple hecho de ser personas. Sin embargo, pese a ser una cualidad innata, su verdadero valor reside en el entrenamiento personal, en la capacidad de potenciar nuestros talentos.

¿Cuáles son los diez principios de la resiliencia?

Como relajarse: trucos y consejos

Entre el estrés del trabajo, la familia, los compromisos y el día a día soñamos con momentos únicos de total relajación. ¿A quién no le gustaría contar con un momento para recuperar fuerzas? Reponer la energía invertida durante la mañana antes de continuar es muy importante para poder lograr nuestros pequeños objetivos diarios.

Es por ello que hoy en Inspirulina quisimos enfocarnos en unos sencillos trucos y consejos que pueden ayudarte a recuperarte y calmarte en momentos de estrés y cansancio.

La respiración es un factor superimportante y casi siempre se nos olvida, por eso de que es algo que hacemos con naturalidad. Sin embargo, no quiere decir que lo estemos haciendo del todo bien; respirar de manera calmada y lenta hace que nuestro ritmo cardiaco baje y aumenta las ondas alfa del cerebro aportando calma y mayor claridad mental, así que ya sabes, ¡respira!

10 comunes mitos sobre el estrés

Existen falsas creencias en relación al estrés. Una de ellas es que siempre esta sensación es mala, cuando en realidad, en niveles saludables, puede llevarnos a ser productivos. Otro mito muestra que luchar contra las tensiones es siempre una tarea larga y difícil, pero el camino puede ser placentero y hasta divertido. Hay quienes dicen aliviar la ansiedad al comer o beber en exceso, mientras que los expertos sugieren una alimentación saludable para combatirla. Aquí, 10 conceptos arraigados que distan de ser 100% ciertos...

¿Qué hacer cuando la vida trae problemas que nos desafían de verdad?

Sí, lo sé, el título de este texto tiene un pequeño juego de palabras: los problemas que nos desafían de verdad tienen real dimensión dentro de cada persona, por lo que el termostato interno para ponerles algún grado de dificultad depende de experiencias individuales.

Sin embargo, en la naturaleza humana, donde lo único que permanece constante es el cambio, quizás podamos convenir en que hay cierto tipo de problemas que revisten mayor gravedad que otros. Un accidente, pérdidas irreparables, diagnósticos de salud que irrumpen en lo cotidiano, cambios intempestivos en medio de lo que empezábamos a disfrutar, el final de una relación anhelada, pueden ser algunos ejemplos.

¡Aduéñese de su sistema inmune!

La Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), también conocida como Psiconeuroinmunología (PNI), es una rama de la medicina que “intenta articular la comprensión médica y psicológica de la salud y la enfermedad”, según señala la página web de la Federación Latinoamericana de PNIE. Nació en los años veinte, gracias a un trabajo sobre el condicionamiento de las respuestas inmunológicas que realizaron dos investigadores soviéticos; y trabaja sobre la relación entre los sistemas nervioso, endocrino e inmunológico.

Que la PAZ comience en ti!

Que la paz comience en ti! Vivimos en un mundo agitado y en las últimas semanas varios acontecimientos nos han hecho recordarlo. Diferentes ciudades del planeta han pasado por momentos difíciles y sus habitantes han experimentado momentos de temor. Respeto, tolerancia, compasión, amor... Son algunos de los caminos que creemos que deben guiar nuestra vida. En la medida en que hacemos cosas buenas y nos acercamos al otro, el mundo será sin dudas un lugar mejor para todos. Aunque sabemos que no tenemos la solución inmediata y milagrosa a estos problemas, el trabajo interior debe ser el punto de partida para el cambio. Trabajar con nuestras emociones, con nuestras palabras y con nuestras acciones nos permite encontrar un estado de bienestar emocional que se reflejará hacia afuera. ¡Y nada más contagioso que una sonrisa, un gesto amable, un abrazo, una conversación sincera...!

9 mantras para aumentar tu fortaleza mental

Es fácil ceder ante los problemas: tomamos una actitud de derrotas, nos dejamos llevar por emociones negativas y dudamos de nuestra capacidad para superarlo. Sin embargo, nuestra mente es capaz de lograr cosas poderosas si logramos sintonizarnos con nuestros mejores pensamientos.

La felicidad según oriente y occidente

Lao Tse, filósofo y poeta chino del siglo VI a.C., escribió el siguiente relato:

Chuang-tzu y Hui-tzu se encontraban jugando ajedrez. En algún momento Hui-Tzu exclama: “Dices que eres una persona común. Si eres tan común ¿cómo puedes ser tan feliz?”. Chuang-Tzu con la mirada aún en el juego contesta: “Yo soy como cualquiera; solo que no tengo sentimientos de ira, miedo o tristeza. Como no sufro, el bien y el mal no me afectan”.

Disfrutar de un sueño reparador

Son las 2 am. No logro conciliar el sueño. Recuerdo haber tenido un día anterior muy agitado y, peor aún, el que comienza en pocas horas vaticino que será igual. ¡Creo que estaré fuera de combate!

¿A cuántos de nosotros no nos ha sucedido una situación similar? Creo que todos, en mayor o menor cuantía, hemos pasado horas en la cama sin poder dormir y cuando apenas somos doblegados por Morfeo ¡zas! suena el no muy querido despertador...

¡Hasta que la muerte nos una!

He visto cientos de despedidas a Nelson Mandela en estos últimos días, cuando en verdad deberíamos darle la bienvenida.

Las gentes confunden el morir con el nacer. Es por ello que cuando alguien parte de esta existencia, se lamentan, lloran y extraen de la guarida del recuerdo lo único que en verdad ha muerto, el pasado de alguien que hoy es eterno presente.

Un día a la vez

Hace unos 10 años tuve cáncer. Todo comenzó con una visita rutinaria al médico. Apurado, esperaba que el doctor viniera a decirme que todos mis exámenes estaban bien, como había ocurrido siempre durante más de 38 años de vida. Sin embargo, ese día las cosas no salieron como esperaba. El doctor se sentó frente a mí y me dijo… “Tenemos que hablar.”

“Tenemos que hablar” significó una serie de operaciones para erradicar tumores cancerígenos de mi cuerpo. También significó largas horas de quimioterapia y algunas sesiones de radioterapia. Temí por mi vida. Tenía la sensación de que no iba a superar esta experiencia. Al mismo tiempo, cada vez que salía de una de las operaciones, de la quimio y de la radio, se renovaba mi fe y mi deseo de seguir aquí en el planeta Tierra, entre mis familiares y mis amigos.

FELIZ DÍA de LAS MADRES

El amor de una madre es la energía más poderosa que existe. Conéctate con ella en cada momento para entregar al mundo lo que sembró en ti con sus abrazos.

Los 5 peores hábitos para una vida satisfactoriamente infeliz...

O de “Cómo conseguir ser un poco menos infeliz, sin abrir el monedero..”

Pensamos mucho en qué podemos hacer para ser más felices, para estar bien… sin embargo, a menudo el problema radica más en lo que deberíamos dejar de hacer.
Son esos hábitos de pensamiento y de conducta que sin darnos cuenta nos hacen la vida más cuesta arriba...

Quienes realmente somos por Eli Bravo

Aquella noche si acaso me había tomado un par de cervezas. U2 tocaba en Miami su gira 360º y a pocos metros de la tarima me encontraba fascinado con el concierto. El sonido era atronador y la pantalla gigante se veía aún más colosal desde mi perspectiva. Entonces sucedió algo. De pronto sentí un cambio en la percepción, observé mis manos, miré alrededor y me dije “Acá estoy, en este cuerpo”. Respiré pausadamente, descansando en la plácida sensación de estar allí, presente, siendo más que Eli el fan de U2. Diría que experimenté cada instante desde un lugar más profundo que mis ojos.

Te lo juro, no era Woodstock ni me había fumado una lumpia. Y como intuirás, la columna de hoy viene intensa.

La fruta no es el enemigo

Los expertos coinciden en que el consumo de azúcar en exceso es tóxico. Entre otras cosas, se ha relacionado con la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón. Como resultado, las dietas sin azúcar han surgido y a las frutas también las han eliminado por contener “mucha azúcar”.

Pero, ¿realmente merecen las frutas ser catalogadas como malas?

La fructosa es un azúcar simple que se encuentra de forma natural en la fruta. La fructosa ha ganado particular crítica en el debate de azúcar y parte del problema es la forma en que se metaboliza en el cuerpo. Un estudio de Yale publicado a principios de este año comparó los efectos de la glucosa y fructosa en el cuerpo. El estudio encontró que la fructosa, consumida de forma aislada (no en las frutas), a diferencia de la glucosa, puede provocar el deseo de comer más.

Respetar es comenzar a ganar la guerra

Hemos escuchado hasta el cansancio sobre la importancia del trabajo conjunto para formar una mejor sociedad. Las tareas comunitarias deben tener como base el respeto entre quienes forman parte de ella, de lo contrario no funcionan o duran poco, de manera que el respeto mucho tiene que ver para que estas prácticas sean efectivas.

Venezuela, La Paz no es una Utopía

La violencia es un diablo suelto. Un diablo que se muerde la cola. Gira fuera de control llevándose a todos por delante. Una vez en movimiento es impredecible, insaciable, a veces incontenible. Durante los últimos días los venezolanos han sido víctimas de este trompo peligroso. Como si no fuera suficiente la inseguridad que el año pasado acabó con la vida de casi 25 mil personas, ahora la violencia tomó las calles en uniforme.

¿Quiénes son los violentos en esta historia? Depende quien pregunta. Y quien responda...

Con la violencia sufrimos todos... Por: Eli Bravo (@elibravo)

No hay ganancia posible con violencia y represión. Sucede ahora en Ucrania, en Siria, en Venezuela. Decenas, centenas, miles de muertos y heridos por la violencia que ha tomado las calles. Detrás de la violencia hay grupos armados, ejército, mercenarios, infiltrados. Las víctimas son los más débiles. Seres humanos que en su mayoría marchaban con su corazón a viva voz.

El horror de estos días es que la muerte se justifica con argumentos políticos cuando en realidad es una tragedia humana. La ceguera que produce la separación sembrada desde el poder impide ver que sufrimos todos. No hay tus muertos y nuestros muertos. Los heridos sangran la misma sangre que compartimos...

En el umbral de la Navidad

En esta Navidad, tenemos la oportunidad de crear un rito de celebración sencillo y personal, con un significado más espiritual y esencial, de manera que logremos: fortalecer nuestros valores humanos, conectarnos con el amor y la generosidad para compartir lo mejor de cada uno de nosotros, recuperar la alegría, el entusiasmo y el optimismo necesarios para tener una perspectiva mas positiva de la vida, y ganar la fortaleza y la Fe, que nos permitan mantener la confianza, la objetividad, el valor y la serenidad que necesitemos para afrontar lo inesperado de forma madura, consciente y positiva, cuando se presente en nuestra vida.