Mindfulness como estrategia para trabajar el enojo, la hostilidad y la agresión

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Recientemente se ha encontrado una asociación importante entre la rumiación (pensamientos repetitivos e incontrolables sobre experiencias negativas internas o externas) y la hostilidad, el enojo y la agresión. Específicamente se ha encontrado que la rumiación exacerba el enojo, incrementa la hostilidad y sensibiliza a las personas ante situaciones de “provocación” lo que a su vez se ha relacionado con conductas agresivas. Esta relación sugiere que una vía para disminuir el enojo, la hostilidad y las conductas agresivas, implicaría disminuir la rumiación.

En este contexto, mindfulness (atención plena) constituye una propuesta potencial para trabajar con estos pensamientos repetitivos e incontrolables relacionados con el enojo, la hostilidad y la agresión.

THE SUSO'S SHOW [Monólogo] Los vendedores

Otra forma de Morir...

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Acostumbrarse es otra forma de morir, porque al final, se acaba entendiendo, que esperar a alguien es como callarse. Que sólo cuando uno se va, se dice: “te quiero”.

Porque a veces, hay personas a las que no llegan trenes y tienen que ir andando, soportar la distancia recorriéndola y no quejarse de ella. Porque al final la soledad sólo es un prólogo, que dura hasta que dejamos de cerrar puertas con la intención de que alguna persona se atreva a llamar.

A veces, hay mucha gente que se queda en el umbral con el miedo impidiéndoles acercarse del todo, porque entiende, que la vida también sigue sin nadie, que el sol brilla, que el cielo vuelve a vestirse de azul bonito, aunque nos sintamos tristes y que nuestro peor enemigo seamos nosotros mismos, cuando no nos importa salvarnos o al menos intentarlo...

"Morir es solo un paso más" (Píntamelo Fácil - Bea Tiza) + BONUS

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"Cada página un suspiro.

Cada punto y aparte un comienzo."

"PARA SER Y ESTAR SE NECESITAN GANAS DE PROFUNDIZAR EN EL PORQUE DE LO DEMÁS"

Tras el antifaz intenta dar con la capacidad de construir la realidad

Quiere escapar pero no cuenta y cuenta para despertar morir es solo un paso más

Desgastando los olores pinta un mapa de la oscuridad en un delirio ausente en el pais de los más fuertes

Apretar contra sus labios cada pildora es soledad vivir es solo un paso atrás o al menos eso sientes...

Para ser y estar se necesitan ganas de profundizar en el porque de lo demás

Quieres apostar pero has perdido tantas veces que ya no te quieres nada más

Y la mala suerte de estar siempre donde nunca debes arreglandote para el final

Todas las salidas estan casi siempre escondidas en caso de que haya que escapar

Y llaman a tu puerta para... Salvarte una vez más de la miseria y tus arterias gritan para despertar...

Yo no sigo siendo aquel

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Hay un halago que recibo con cierta frecuencia y agradezco de corazón: “Te escuchaba todas las mañanas cuando iba a la universidad”. Este regalo me lo entregan algunos venezolanos al conocernos y seguidamente me hablan de los años como oyentes de mis programas radiales. Últimamente el regalo llega de personas muy jóvenes, así que el yo cambia por mi mamá o por mi abuela. Cada una de esas muestras de aprecio me dibuja una sonrisa y me recuerda las ondas que dejamos al pasar, es decir, las huellas que marcan nuestras palabras y acciones y que nunca sabemos cuan lejos llegarán.

Pero hay un detalle que no paso por alto y no traigo a la conversación para evitar enredos: Yo ya no soy aquella persona...

Selfies, del encanto a la perturbación

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En julio y agosto vienen y van las noticias veraniegas del hemisferio norte, y con ellas las contingencias vinculadas al turismo. No he podido sustraerme a una sucesión de titulares referidos a los selfies. O, para ser más exacto, a los selfies llevados al extremo de la irresponsabilidad.

Hace unos días, dos turistas fueron detenidas en Roma por pelearse ante la famosa Fontana di Trevi. ¿La causa? Hacerse una autofoto. Allí hubo empujones y hasta bofetadas. Anteriormente, un joven madrileño de 17 años se electrocutó al subir a la cubierta de un tren para ¡hacerse un selfie! Y el tercer ejemplo, aunque hay muchos más, es el del multimillonario chino Wang Jian, quien murió recientemente al intentar lo mismo en un muro en Francia...

5 pasos para la coherencia emocional

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1. Identifica lo que sientes.

Respira conscientemente, observa y elige estar presente ante las sensaciones interiores.

¿Qué es lo que estás sintiendo ahora? ¿Cuál es la emoción o sentimiento que surge?

¿Realmente estás sintiendo eso? ¿O es otra cosa?

¿Sabes qué es la inteligencia emocional?

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Al encontrarnos con alguien que creemos simpático, buen oyente y con mucho tacto, posiblemente estemos frene a alguien que cuenta con una evidente Inteligencia Emocional. Muchos deben estar familiarizados con el término, pero si es primera vez que lo escucha, me refiero a lo que los psicólogos Peter Salovey y John Mayer, definen como la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar estados de ánimo propios y ajenos. En muchas personas es algo nato, debe serlo, pues no hay una materia en el colegio llamada “Inteligencia Emocional”. A usted le dicen inteligente si saca altas calificaciones y es bueno con los números. Pero, a decir verdad, eso sólo se refiere a un tipo de inteligencia: La lógica-matemática, considerada en la cultura occidental como la única inteligencia. Sin embargo, es sólo 1 de los 8 tipos descritos por el psicólogo Howard Gardner, ya que también podemos encontrar la inteligencia lingüística, espacial, musical, corporal-cinestésica, naturalista, intrapersonal e interpersonal. Las dos últimas referidas a la inteligencia emocional. Eso quiere decir que una persona “inteligente” no necesariamente rinde en todas las disciplinas académicas y mucho menos en las relaciones personales. Por eso vemos a los llamados nerds con excelentes notas en todas las materias menos educación física. También podemos observar cómo son marginados del grupo social donde los agreden o rechazan...

Los pensamientos suicidas pueden detectarse con el móvil

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Permite a las personas reconocer su angustia y pedir apoyo

Publicamos esta curiosa nota en ocasión de celebrarse hoy 10 de septiembre el Día Mundial para la Prevención del Suicidio.

A través de teléfonos inteligentes, investigadores de la Universidad de Harvard han conseguido analizar las ideas suicidas de más de 80 personas susceptibles de tener pensamientos negativos o de plantearse el suicidio, y establecido que existen al menos cinco perfiles diferentes de pensamientos suicidas. Los resultados se publican en la revista Depression and Anxiety.

Mediante una aplicación, el teléfono inteligente captó cuatro veces por día la evolución de los pensamientos de estos usuarios mediante sus desplazamientos (GPS), registro de llamadas, análisis del sueño y de los movimientos, así como de la frecuencia cardiaca.

Los datos, recogidos mediante un algoritmo, permitieron a los investigadores conocer si la angustia psicológica de los usuarios era ligera, moderada, severa, constante o variable...

La Bauta del Zéndale - Susurros del pasado de Pippo Bunorrotri

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TRILOGIA NOVELA DE MISTERIO

TITULO GENERICO: LA BAUTA DEL ZENDALE

TITULO: SUSURROS DEL PASADO

AUTOR: PIPPO BUNORROTRI

EDITADO POR: LETRA MINUSCULA

Copyright © 2017 Autor. Todos los derechos reservados

PUBLICACION: 13 de AGOSTO DE 2018

Después de disfrutar muchísimo, completamente absorbido y "enganchado" con la lectura de esta asombrosa y emocionante novela, he decidido realizar una breve reseña de la misma, como una manera de compartir con ustedes lo que ha sido para mí un gran placer, una agradable experiencia con este novel escritor y así seguramente se animarán a leerla quienes aún no lo han hecho y entonces podremos intercambiar opiniones sobre esta emocionante trama mientras esperamos ansiosamente y con gran interés la continuación que nos ha prometido su autor Pippo Bunorrotri al plantear que esta obra será parte de una interesante trilogía...

Frases de "Nos vemos en la cumbre" de Zig Ziglar

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Nos vemos en la cumbre (See you at the top) de Zig Ziglar, libro de 1975.... ¿Cómo evitar actitudes hostiles y pensamientos negativos? Todos los seres humanos deseamos y buscamos el exito, aunque este tiene tan variadas formas como los individuos que aspiran a él.

Los principales temas, lugares o acontecimientos históricos que destacan en el libro de Zig Ziglar son: coraje ante la adversidad, desarrollo personal, liderazgo, metas claras, motivación, poder del pensamiento positivo, proactividad, superación de las dificultades, ventas.

01. Nadie es inútil en este mundo si aligera la carga de otro.

02. Con objetivos definidos, usted libera su propia energía y comienzan a suceder cosas.

03. Todo el mundo sabe que el abejorro no puede volar. La evidencia científica al respecto es abrumadora: no puede volar. Su cuerpo es demasiado pesado y sus alas son demasiado ligeras. Aerodinámicamente es imposible que el abejorro pueda volar, pero el insecto no sabe leer, solamente vuela.

Agradecimiento, disculpas y despedida...

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Ante todo quiero expresar mis más profundo y sincero agradecimiento a todos mis colegas bloggers de esta gran comunidad blogosfera, quienes me han acompañado en estos últimos siete años de mi vida, de manera virtual pero muy afectiva y consecuente, tanto a quienes sigo y leo de manera asidua en sus interesantes publicaciones, como aquellos que leen y comentan las mías; gracias de todo corazón por haber iluminado mis oscuras noches de desvelos, gracias por haberme alentado a escribir y a seguir adelante cuando más lo necesitaba, gracias por sus valiosos comentarios los cuales recibía como el mejor abrazo de ese ser querido que tanto añoraba abrazar... Gracias, gracias, gracias.

No me gustan las despedidas, soy muy sentimental y en esos momentos no sé cómo explicar lo que siento... lo que sí sé es que no podía "desaparecer" sin al menos escribir estas breves líneas para disculparme de antemano con todos ustedes cuando dejen de leer mis comentarios en sus entrañables publicaciones o en algún comentario que tengan a bien hacer en alguna de mis publicaciones...

Disidentes del VIH - SIDA - Interesantes videos...

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Un par de videos muy reveladores para que cada quién saque su propia conclusión sobre este polémico tema en torno al retrovirus del VIH

Alfredo Embid

El Engaño del SIDA

Dr. Roberto Giraldo

La Gran Estafa sobre el SIDA

Contradicciones del "Programa Económico de Recuperación" en Venezuela

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En la noche del viernes 17 de agosto, Nicolás Maduro anunció algunos detalles sobre el “Programa Económico de Recuperación”, su plan de ajuste macroeconómico. Habló repetidamente de “anclaje revaluador”, de “transición tardía” (al socialismo) y de “mercado”, palabra que mencionó en varias oportunidades.

En su plan de ajuste, sin embargo, el mandatario olvidó temas claves, y dónde podría haber generado confianza (como en el programa de ajuste fiscal o el de los combustibles) fue excesivamente vago; donde, en cambio, el programa puede convertirse en una bomba, como en el desbocado aumento general de salarios, fue extremadamente concreto, y las primeras reacciones a los anuncios han sido muy negativas...

Senderismo por la Sierra de Santo Domingo, Mérida, Venezuela

Haciendo la ruta Laguna de Mucubají - Laguna Negra- Laguna de Mucubají
En el regreso, ya muy cerca ( a 2 kms) del punto de inicio.
Cansado pero feliz...

MINSKY - Michu Michu !!!!

My first Kitty Cat...

VI - LA PÉRDIDA DE MI QUERIDA MAMÁ - 14 de agosto 2011 - serie familiar (cap. VI)

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LA PÉRDIDA DE MI MAMÁ

Siempre he considerado que mi mamá se me fue por partes, es decir que tuvo dos muertes, pues la perdí progresivamente, primero mentalmente, por su pérdida de capacidad cognitiva producto de múltiples isquemias cerebrales que le generaron una demencia vascular.

Ese fue un proceso lento de varios años, como unos seis (6) años dónde poco a poco se fue desvaneciendo su memoria, dónde tuvo un par de caídas graves con fractura del acetábulo que ameritaron dos operaciones y la implantación de sus respectivas prótesis. Fue algo muy duro ver como esa mujer fuerte e independiente se venía a menos día a día, una mujer que siempre tuvo su buen vehículo, sus amistades, sus hobbies; acostumbrada a mandar y a disponer de su vida a su antojo, ahora no podía ni siquiera salir sola a la calle…

 Hay un hecho en relación a esto muy conmovedor y que lo vine a descubrir después de su fallecimiento; entre las cosas personales de mamá, en la mesa de noche de su habitación, estaba una pequeña agenda, en la que en su puño y letra tenía escrito en una especie de “plana de caligrafía” de manera repetida los nombres de todos nosotros (sus hijos) y muy especialmente el de papá, los repetía muchas veces, uno abajo del otro, un gran número de veces, ocupando así varias páginas de su pequeña agenda. Solo puedo pensar que, tal vez, al sentir que comenzaba a perder su memoria comenzó a escribir lo que más deseaba recordar, su querida familia.

Entre los primeros síntomas evidentes del inicio de su pérdida de memoria, recuerdo que salía para el centro comercial y al pasar poco rato regresaba muy molesta y confundida pues se había encontrado a una persona que la había saludado con mucho cariño pero que ella no había podido recordar su nombre. Esto también sucedía cuando en oportunidades salía a realizar alguna compra y regresaba muy molesta pues según sus propias palabras se la había olvidado “qué carajo había ido a comprar” y eso la ponía de muy mal humor. Por sugerencia mía comenzó entonces a anotar lo que necesitaba antes de salir.

Luego al reducir sus salidas manejando su vehículo, vinieron sus misteriosas caídas caminando en la calle, sin mayor consecuencia que uno que otro raspón en las rodillas, y ella llegaba riéndose contado que se había vuelto a caer sin saber por qué. Ella lo tomaba a veces con buen humor pero eran evidentes señales que algo estaba ocurriendo y que tal vez no supimos detectar a tiempo. Después estos síntomas se irían agravando lo que hacía ya imposible el permitir sus salidas a la calle sin compañía, con los inconvenientes que esto trajo para nuestra relación familiar. 

Fue algo muy duro que a veces no deseo recordar, pues yo me convertí en su cuidador a tiempo completo ya que vivíamos juntos y mis hermanos Julio César y Elizabeth Coromoto vivían fuera de Caracas y sus obligaciones laborales y familiares no le permitieron atenderla y argumentaron que debía ser yo quién tenía que cuidarla…

y así lo hice.

JUGANDO CON NÚMEROS, CONTANDO LOS MOMENTOS… Happy B-Day to me!!!

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Conté mis años y descubrí que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante, que el que viví hasta ahora….
Me siento como aquel niño que ganó un paquete de dulces: los primeros los comió con agrado, pero cuando percibió que quedaban pocos, comenzó a saborearlos profundamente...

fragmento del poema "Mi alma tiene prisa" de: Mario de Andrade

Al arribar a mi cincuenta y nueve (59) cumpleaños deseaba escribir unas breves líneas en esta fecha a la que pensaba (y sentía) que no llegaría con vida... pero una vez más Jesús en su inmensa misericordia y la Divina providencia han dispuesto que siga transitando esta travesía que llamamos Vida.
No sé por cuánto tiempo más continúe en este plano, así que a falta de un buen epitafio que he pospuesto para una futura entrega, he decidido jugar con mis recuerdos y con los números (y fechas) que de alguna manera han acompañado mi transitar por este largo sendero.
Se podría ver como un resumen o sinopsis de mi vida, tal vez esa fue mi intención para de esta manera poder "visualizar" en estas líneas lo que ha sido una errática y estéril existencia...

Bajo este cielo azul

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Bajo este cielo azul todo florido de astros 

cada pupila siente que se ahonda el abismo

y que ampliando sus formas tiene un florecimiento 

de estrellas y de cielos, como la inmensidad. 

Bajo el desnudo azul, luminoso de estrellas, 

se dignifica todo: charco, flor y gusano; 

y en el florecimiento desnudo de los astros 

la original belleza canta a la Eternidad.

La beatitud serena de la noche refresca 

las canciones de chapo sonoro de la fuente 

y en toda cosa humilde la santidad del cielo 

pone unciones de estrellas, pone besos de amor...

Cuando me convertí en un Lobo Estepario...

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Un día como hoy 04 de agosto pero del año 2014 me convertí en lobo, si en un "lobo estepario", en un gitano errante... me volví un “homeless” un sin casa, sin techo, al verme forzado a abandonar “mi” apartamento en Montalbán, Caracas y comenzar un periplo sin saber a ciencia cierta a donde me llevaría el destino en esa travesía que estaba por comenzar, cuando me vi obligado por las circunstancias a salir de mi zona de confort, a abandonar mi lugar de residencia, pues mi padre y mis hermanos decidieron vender el apartamento donde yo había vivido durante los últimos 15 años de mi vida, el cuál era propiedad de mi mamá, quién había fallecido en agosto del año 2011...

Relaxing Pics Visionary Arts & Universe

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¿Qué es el bypass espiritual?

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En muchos artículos de opinión, especialmente de meditación, se habla de “bypass espiritual”.

Sabemos que el bypass es una intervención en la que se auxilia el funcionamiento inadecuado del sistema coronario a través de un desvío de los canales naturales de irrigación. Incluso conocemos que el doctor René Favaloro hizo un aporte extraordinario a la técnica en la década del ’60.

Pero: ¿qué sería bypass espiritual? ¿De qué nos estaríamos desviando?

Time (subtitulado en español) - Pink Floyd

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TIME

Artista
Pink Floyd
Álbum
Dark Side Of The Moon
Compositores:
Richard Wright, Roger Waters, David Gilmour, Nick Mason

El domingo me suicido - Poema -

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/Lunes/ la fatiga me alborota
la angustia está en la cima y mis ganas son remotas
/Martes/ quiero amarte, acabar con la necedad de utilizarte
insisto, no tengo planes pero el /miércoles/ preciso un escape,
andar por las calles, vivir, follar o quizás un alicate que me quite
esta presión de un /jueves/ por la tarde.
Recitar poemas en un bar de mala muerte,
cantarte al oído mis genuinos gemidos
beber tu risa, ver el sol caer un /viernes/
sentir la brisa rozar dentro de mi caparazón;
el hedor de la tristeza está en cada esquina
arrugando el corazón de los habitantes.
Maldigo el /sábado/ para no perder la costumbre
qué castigo es seguir vivo, girando en un mundo sin rumbo fijo
el /domingo/ me suicido, he escrito
Pero empieza la semana y yo respiro.

Publicado por Jessi Pink en su blog: La esfera que no gira más